يقال إن هذا النظام الغذائي الموزون بالكربوهيدرات ، والذي يُزعم أن الممثلة الشهيرة ديمي مور قد طبقته وحصلت على النتائج ، يمكن تطبيقه لمدة 14 يومًا. من الواضح اتباع نظام غذائي جيد لمحبي المعكرونة.
هذا برنامج غذائي يحتوي على ما يقرب من 1300 سعر حراري ، وأعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن إذا كنت تستخدم أحجام الأجزاء من البشر العاديين في أحجام الحصص. في هذا النظام الغذائي ، الذي يقال أنه ليس له قيود على العشاء فقط ؛ إذا كنت متعبًا جدًا ، يمكنك تناول نفس الكمية المعطاة في وجبات المساء مرتين.
أعتقد أننا لسنا بحاجة إلى التأكيد على أن الشاي والقهوة يجب أن يشربوا بدون سكر ، ونذكر أن السلطات يجب أن تكون قليلة الدسم وتؤكل مع الليمون أو الخل.
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام لبرنامج 14 يومًا هي كما يلي:
| 1. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة |
| 2. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة |
| 3. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتان رفيعتان من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: نصف حصة دجاج مشوي ، طبق سلطة |
| 4. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: 10 كرات لحم مشوية (بدون خبز ، لحم مفروم قليل الدسم (مشوي بالفرن) |
| 5. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: 3 شرائح لحم ، وصحن سلطة (قليل الدهن). |
| 6. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: طبق من معكرونة تات ، وعاء واحد من السلطة الخالية من الدهون العشاء: 3 شرائح لحم ، وصحن سلطة (قليل الدهن). |
| 7. يوم | الفطور: نصف كوب لبن ، شريحتين رفيعتين من الخبز ، 2 يوسفي ، شاي أو قهوة الغداء: نصف كيلو فاكهة العشاء: 3 قطع سمك وصحن سلطة |
